“As pessoas felizes lembram o passado com gratidão, alegram-se com o presente e encaram o futuro sem medo” – Epicuro
Segundo a Psicologia Positiva, são os pequenos atos que originam a felicidade, como celebrar pequenas conquistas do dia a dia ou fazer um elogio.
Ou seja, a ideia é não condicionar a felicidade a grandes conquistas. De acordo com a teoria da Psicologia Positiva é a felicidade que leva ao sucesso e não o contrário!
O foco da Psicologia Positiva é promover a felicidade, reformulado o estilo de vida e estimulando a gratidão, o amor e empatia, por exemplo.
E o que isso tem a ver com a vida de estudante ou concurseiro?! TUDO!
Nós sabemos que não é fácil viver sob uma constante pressão e expectativa por passar em um concurso ou residência, não é mesmo?!
Não é a toa que muitos estudantes podem desenvolver sintomas de ansiedade e depressão.
Aplicando a lógica da Psicologia Positiva, você não deve celebrar apenas quando passar na tão sonhada residência ou prova de concurso, mas sim comemorar diariamente cada questão respondida, cada acerto e também cada erro que te ensinou uma nova lição.
Isso porque a gratidão pode ser muito benéfica para nós. Segundo pesquisas relacionadas a neurociência, a felicidade está diretamente ligada a gratidão.
Quando nos sentimos gratos ativamos o sistema de recompensa do cérebro, trazendo uma sensação de bem-estar.
Sendo assim, o cérebro entende que algo bom está acontecendo e libera dopamina, um neurotransmissor que é responsável pela sensação de prazer. A dopamina é a substância que motiva as pessoas a irem em busca de seus objetivos e sonhos.
Pensando nisso separando 5 lições de Gratidão para você aplicar no seu dia a dia e ser um estudante melhor (e mais feliz!!) em 2019.
“Seja agradecido pelo que você tem e acabará tendo mais.
Se você se concentrar no que você não tem, nunca terá o suficiente.”
Oprah Winfrey
1 – Faça mais atividades que você AMA:
Reserve um tempo para relaxar e fazer aquilo que você gosta, pois isso te trará muita satisfação e gratidão!
Escreva aquelas atividades que você mais gosta de fazer em um papel, depois circule as que você faz com frequência.
Em seguida faça o mesmo com aquelas atividades que você não gosta de fazer!
Esse é um bom exercício para analisar o quanto estamos fazendo aquilo que mais gostamos. Na maioria das vezes, fazemos muito pouco e nem nos damos conta!
2 – Comemore suas conquistas diariamente:
Ao definir seu planejamento de estudos, reserve um tempo para comemorar todas as questões que você conseguiu fazer.
Lembre-se que cada questão é um passo a mais em prol do seu objetivo! Mesmo que pareça pequeno, celebre. Só você sabe o quanto essa jornada pode ser difícil e, ainda assim, você está avançando.
“Gratidão transforma o que você tem em suficiente.”
Melody Beattie
3 – Tenha um diário de gratidão:
Todas as noites, antes de dormir, liste 3 motivos pelos quais você deseja agradecer naquele dia.
A ideia é que você consiga reconhecer que tem motivos para agradecer, mesmo que pareçam coisas simples.
4 – Faça elogios e agradeça pelas pessoas que estão com você:
Ligue ou mande uma mensagem de gratidão para seus amigos ou pessoas que você ama.
Busque exaltar seus amigos pelos que eles têm de melhor.
Evite críticas que não sejam construtivas e esteja a disposição para melhorar no que for possível
5 – Pratique meditação:
A meditação é uma técnica que pode te ajudar a se relacionar melhor com você mesmo e suas emoções.
Busque fazer uma meditação focando na gratidão e compaixão pelas pessoas, é possível encontrar diversos aplicativos de meditação gratuitos pra te ajudar, como o Headspace, Sattva ou Vivo Meditação.
Esse post foi elaborado especialmente para o dia da Gratidão, comemorado na data 6 de Janeiro.
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