A Ansiedade é um estado emocional natural existente em todos os seres humanos e de extrema importância na nossa vida, sendo ela adaptativa e positiva.
A questão é que esse estado emocional está cada vez mais se elevando, passando de algo normal e natural para algo incontrolável e perigoso na vida de qualquer pessoa, dificultando suas relações, sua vida profissional, enfim seu modo de viver.
Saber o que está ocorrendo com nosso corpo e com a nossa mente é fundamental para analisarmos se estamos acima de uma ansiedade natural, para assim tomar uma efetiva atitude.
Vamos citar aqui algumas formas de controlar a ansiedade:
- Esqueça as comparações
Você é você, o outro é o outro! O que quero dizer com essa frase criada agora, está relacionado a vivermos nos comparando com os outros, de forma a sempre nos minimizar e ter a sensação que estamos cada vez mais insatisfeitos.
- Se afirme como dono de si mesmo
É fundamental assumir total controle da situação, tentar parar e pensar melhor para tomar uma decisão tranquila e de acordo ao que você é.
- Tenha uma maior atenção as suas relações
Manter sempre vibrante suas relações interpessoais, só te deixa ainda mais relaxado e livre de qualquer julgamento interno ou pressão externa que te aflige.
- Ouça música
Sempre tem aquela música que nos deixa SUPER tranquilo, pois bem, aposte em ouvir bastante ela, e em qualquer momento.
- Faça o “1111111……”
A meditação Mindfulness, que quer dizer “atenção plena”, é uma prática budista que o mundo ocidental transformou em tratamento de saúde. Adotada por psicólogos e psiquiatras, ela não só relaxa como treina o foco para o presente, efeito bem-vindo para ansiosos.
